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「感謝」にも種類があるって
ご存知ですか？
「感謝するとポジティブな気分になるよ」
とか
「感謝することで、幸福感が高まるよ」
という
アドバイスをよく聞きますよね🤔
でも
「”何”に対して感謝するのか」
を間違えてしまうと
かえって自己中心性が増したり
環境や他者依存が強くなってしまうのです😓
意外ですよね🙄
感謝も対象別に2種類あるという研究をされたのは
米国・カリフォルニア大学リバーサイド校、
アルメンタ博士の研究チームです😊［Armenta,C.N.,Fritz,M.M,&Lyubomirsky.s(2017)］
感謝を次の2種類に分け
それぞれの定義と
それらがもたらすものを明らかにしています🥸
それは
Doingの感謝と
Beingの感謝です✨
✅自分にとって「良い」と感じるDoingの感謝
Doingの感謝とは
自分にとって良いと感じることが起きたときや
ポジティブな成果を得たときに
感謝することです😊
周囲からもたらされる事象に対して
「良い」と感じられたこと
「Doing」に反応するものです🤗
✅すべての物事が嬉しいBeingの感謝
Beingの感謝とは
有形、無形にとらわれず
存在しているすべての物事に感謝することです😊
日々の何気ないことすべてに感謝する✨
Beingの感謝には
Doingの感謝も含まれます👍
たとえば
毎日夜寝る前に
「感謝」を書き出しましょう
というワークをしていただくと
Doingの感謝を書き出す方が多いです🙄
研究では
Doingの感謝だけをしていると
自分にとって何か良い物事が起きないと
感謝を感じられなくなったり
自己中心さが増し
自我が強くなったりするという結果が
出ています🥺
また
周囲が自分の都合どおりに動かないことに苛立ち
気分の浮き沈みが起きやすくなり
長期的には鬱傾向を強くする結果が😱
何か良いことがないと
感謝できない思考を強化してしまうのです🥺
自分ではコントロールできない環境や
他者への依存心も高まりそうですよね🤔
捉え方のちょっとした違いで
脳の神経システムが反応し定着していく😅
日々の「何に」意識を向けるかは
本当に大切です❣️
Beingの感謝は
今あることに充足感が高まります✨
現状に満足できると
結果として幸福感が高まります💕
そして、成長意欲が増大し
前向きな気持ちになり
困難に立ち向かうことへの行動力も
身についていくのです🥰
💟「感謝」することの効果
「感謝」を表現することによる効果は
さまざまな研究からも示されています。
1️⃣免疫機能が高まる
2️⃣ストレスが軽減され鬱になりにくい
3️⃣成長志向や自制心が高まり結果うまくいく
4️⃣前向きになれる
5️⃣レジリエンス力（回復力）が高まる
✅ 感謝と脳内ホルモンの関係
カルフォルニア大学ディヴィス校エモンズ教授らは
［Emmons,R.A.,& McCullough､M.E（2003)］
感謝が幸福にどのように関係するかの
研究を行っています。
結果は、感謝することで
幸福感が高まるということです✨
そして
気分やカラダや人間関係にも
ポジティブな効果が示されました❣️
また脳科学的には
感謝することで
セロトニン、ドーパミン、
エンドルフィン、オキシトシンなど
脳と体にいい作用を与える脳内物質が
分泌されることも明らかになっています❣️
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